jak fajnie

a do lata coraz bliżej dołujące i optymistyczne jednocześnie ale w wakacje dobre jest też to, że jak się opalimy to sylwetka i tak wygląda lepiej ja to chyba brzuch będę od wschodu do zachodu na słońce wystawiać vajolet, Ja sie nie wazyłam stnęłam w sobote na wadze i waga padła fajnie to zabrzmiało

Taaa tylko ja po ciazy nie mam juz tak ladnie wcietej talii jak ty Ciekawe ile ci jeszcze zejdzie. To fajnie , wyglada na to, ze bedziesz pierwsza ktora z sukcesem zakonczy redukcje . Słowem dzień dziecka jako finish

wiesz, przysiad, masz duzo serii i zauwaz, ze w ostatniej tez bylas mocno zmeczona, ale masz racje z tym 47kg, jakby co to do nastepnej zmniejszysz przy hack, musiz trzymac normalnie sztange, naprzeminennie jest ciezko, wstan przysiadz i odłóż i czekasz 10 sek i znow birzesz, nie muszi stac ze sztanga . zlapiesz technike, musisz stanac blisko [...]

Jak w clustersach uda sie tobie wykonac calosc normalnie, to dodaj ciezar, a pozniej pewnie juz sie podciagniesz sama raz Czesto tak wlasnie sie dzieje, rozpedzony dobra redukcja metabolizm powoduje jeszcze dalsze spadki nawet po podniesieniu kalorii To fajnie, ze wracasz do normalnego jedzenia

[...] zrobić dwie ostatnie serie. Starałam się napinać te mięśnie, które własnie 'pomagają' mi sie podciągać . Te ostatnie podciagnięcia to były chyba tylko żeby napiąc je. Jutro jak starczy mi czasu, to zrobie sobie podciągniecia na koniec. I zrobie ile dam rade z gumą, pochwytem i bez przerwy. To fajnie, ze wracasz do normalnego jedzenia - też się [...]

flying, jestes moje Slonko sprzedawca też miły, ciekawe co następnym razem tam kupisz, pas do MC? to by się zdziwił... - jak wychodzilam ze sklepu, to tak mi sie fajnie zrobilo ... Pas do MC mowisz? ... hmmm ... swoją drogą nowe buty (do biegania) też by mi się przydały, ale raczej jakieś tansze poszukam. i stanik sportowy, bo te zwykłe się [...]

Ember, Mam nadzieję, że nic juz Ci nie stanie na przeszkodzie. Fajnie, że jesteś . To już w sumie będzie pól roku jak trenuje .

[...] nim rozmawiałam. Mówił, że trening dał mu w kość porządnie. Z tego się bardzo ucieszyłam, bo wiem, ze dał z siebie wszystko. W sobote jeszcze omawialiśmy wszsytko po kolei, jak ma robić pod względem technicznym i omawialiśmy niektóre ćwiczenia. Przyszedł mu gryf, ale z opóźnieniem (tygodniowym) ... to we wtorek tak z****ł kobiete, że kurier [...]

powiem wam ze sie chyba zawiodlam... akurat tego instruktora bardzo lubie, bo fajnie mi sie z nim cwiczy, zawsze mi pomaga i nie marudzi jak jakies glupoty wymyslam, tylko robi co ma robic ale mimo ze po kursie, mimo ze po awf, to sam przyznaje ze czytac nie lubi tylko oglada obrazki w ksiazkach cos tam wie... ale malo Zmieniony przez - [...]

Tak zrobię, na pewno zejdę z ciężarem około 30% i zrobię wolniejszy negatyw. Z progresu w tym ćwiczeniu jestem bardzo zadowolony zarówno ze strony technicznej jak i ciężarowej ale czuję się niepewnie na takich ciężarach @@-). Pierwszy raz widziałem jak ktoś robi MC na talerzach 10kg o małej średnicy z pasem, nie wyglądało to dobrze :-(. 17/06/16 [...]

[...] słodkich/gazowanych napojów odkąd zostałem uświadomiony co się dzieje w żołądku po ich wypiciu , nie przekonuje mnie picie czegoś co świetnie rozpuszcza rdze, nawet lepiej jak WD40 }:-( tak samo jak nie jem parówek odkąd widziałem co się w nich znajduje i jak się je robi %-). Chociaż już w sklepach można znaleźć dość dobrej jakości np. z [...]

A mącznik młynarek upieczony z sosem czosnkowym jak frytki więc dobra alternatywa jako przekąska do wieczornego filmu :-D. 12/07/16 Push 1 1.Wyciskanie sztangi skos góra rampa 10 20/25/30/35/40/42,5/45 2.Wykroki krotkie chodzone rampa 12 na noge 6/7/8/9/10 3.Military press rampa 15 10/15/20/25 4.Wyciskanie sztangielek poziomo rampa 12 [...]

Takie uroki ćwiczenia w piwnicy ale są tego pewne zalety bo w lecie jest dużo chłodniej nawet jak nie ma klimatyzacji. 29/09/16 3. 1. RDL 4x10 55kg 2.. Przysiad bułgarski 4x10 9kg 3. Żuraw 3x10 ciężar ciała 4. Półmostek biodrowy 4x10 40kg 5. Przysiad boso na poduszkach sensomotorycznych 4x8 ciężar ciała 6. Wspięcia na palce stojąc 3x10 6a. [...]

fajnie, poszerzyłam się trochę i jestem na płynach jak na razie ..

Fajnie, że ten twój chleb chociaż nie barwiony karmelem, ale po jakiego grzyba do chleba na zakwasie wpychają jeszcze drożdże. Wiesz, jak dasz sobie raz na jakiś czas do smaku tego masła orzechowego to luz, chodzi o to żebyś nie bazowała na nim jako źródle tłuszczu, no bo nie jest ono dobre ;-) A ser żółty to raczej jaki lubisz. Tylko uważaj na [...]

[...] potem 30sekund lżej (obciążenie zostało, nogi zwolniły), potem kolejne 30/30, a następne trzy już były 20/40, bo nie dałam rady :-( Płuca bolały, nogi paliły. Mocniej jak 92% nie zobaczyłam :-| Aż mi ciężko sobie wyobrazić poziom np 95% maxa. No ale będę próbować. Może gdybym spróbowała na trochę mniejszym obciążeniu szybciej? Bo powiem [...]

[...] mam zakwasy na klacie po wczoraj, więc nie dałam rady robić męskich pompek, bo mnie najzwyczajniej bolało o.O No ale trudno. I tak się zajechałam. Było przeraźliwie duszno i jakoś tak wilgotno. Po 4. obwodzie miałam myśl: "pyerdolę, nie robię". Ale zebrałam się w sobie i się ogarnęłam. Potem było lepiej :-) Fajnie wygrać taką małą walkę ze sobą. [...]

[...] czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, woda 2l lekko Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 Dzień łososiowy :-) Trochę z fruktozą przegięłam jak tak pacze, będę uważać na przyszłość :-)) Dzień 28 - 17.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b90a7b079fc4a1c852b8a81b6ea4556.png Warzywa: [...]

[...] PODSUMOWANIE nr 1 – 21.05.2012-12.08.2012 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc4748d2e8e0465c9a7584ba47ffce27.jpg Cele, jakie sobie postawiłam 21.maja: -utrzymać czystą miskę oraz czystą szklankę – micha czysta poza drobnymi odstępstwami (obiad na balu absolutoryjnym, jogurt mrożony); szklanka [...]

[...] bardzo bardzo fajnie, nogi i pupa są obiektem ogromnej zawiści \-) Brzuch płaski się zrobił, jest na czym oko zawiesić i do czego poślinić się ;-) %-) Masa, masa, masa - tak jak napisałaś ja również zgadzam się z tym abyś popracowała nad barkami i plecami - co akurat idealnie wiąże się z podciąganiem ;-) Miłego wypoczynku i regeneruj się };-)